[...] nie/zdrowe, co mi sie przyda a co nie, ile czego trzeba spozyc i ogolna organizacja. Czy znalazlby sie ktos taki, kto pomoglby ulozyc mi te diete? Bylbym bardzo wdzieczny, gdyz cholernie zalezy mi na zrzuceniu tego nadmiaru. Pewnie zrozumieja mnie ci, ktorzy mieli podobny problem. Czekam na wasza pomoc i mam nadzieje, ze taka otrzymam. Pozdrawiam
[...] się pogarszają (od niedawna) Trenuje według planu (troche kombinuje z nim ale zawsze nie ćwicze więcej niz 2 dni z rzedu i potem 1 dzień regeneracji) ze snem też nie mam problemu bo wstaje dopiero jak sie wyśpie :P Dieta jest jako tako czyli np wędliny, kartofelki, miesa, makaron itp. Ale problem nie jest tylko z efektami ale wyraźnie spald [...]
Witam wszystkich,chce za jakis czas zaczac redukcje,ale mam maly problem co do wyboru pewnych srodków.Mam na mysli,clen,sally,spiro,do efki niestety nie mam dostepu.Clena juz kiedys bralem i dobrze sie na nim czulem,lecz chce czegos nowego sprobowac,do tych cukiereczkow dokupie jeszcze Scorcha,Thermal Pro,jakies dobre antykataboliki,wiec moje [...]
Witam otóż mam taki problem że około roku temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy wszystko było ok do czasu jakiegos miesiaca temu najpierw pojawiły sie bole w miejscu operacji które wraz z przestaniem treningu ustępowały następnie z czasem bole wogole nie ustepowaly z racji tego ze jestem w monachium w pracy nie mam jak isc do lekarza a [...]
Witam mam drobny problem od pewnego czasu z lokciem bo kiedys sie poszlo na reke kilka razy na twardym blacie i od tamtej poy boli w lokciu zwlaszcza przy robieniu tricepsa hantla za glowe czy czyms innym moze ktos wie co to jest??? dodam ze smarowalem lokiec roznymi srodkami i nic a przerwe w cwiczeni zrobilem i to spora ale to nic nie dalo.
Siema mam 19 lat 170 cm jakieś 80 kg trenuje boks 3 razy w tygodniu po 1.5-2 h I mam taki problem że minął tydzień i jak dotąd wszystko szło fajnie wczoraj zjadłem to samo co zawsze ale trochę w innych godzinach :D (to chyba nie ma zbyt wielkiego znaczenia) i dziś rano była forma zaj**ista kosteczki się zaczęły pojawiać potem zjadłem śniadanie i [...]
Siemka.Planuje ruszyc w grudniu badz w styczniu z cyklem.Problem polega na tym ze nie bardzo wiem na co sie zdecydowac.Celem jego jest powiekszenie przede wszystkim masy.Dodam ze bedzie to moj 3 cykl.zastanawiam sie nad takimi opcjami: 1 opcja: 1-4 naposim 1-10 deca durabolin 1-12 sustanon 2 opcja: 1-4 naposim 1-10 boldek 1-12 sam jeszcze nie [...]
cześć mam problem z nogami otoz mam dobrze rozwiniete miesnie ud ale bardzo słabe łydki... moje nogi przypominaja wygląd nogi od kurczaka (no moze nie az tak ale chciałbym cos z tym zrobic...) dokładnie moje pytanie brzmi tak: czy moge cwiczyc na jednym treningu plecy, brzuch, łydki?? (bo tak by mi pasowało najbardziej...) a cwiczenie ud narazie [...]
WItam Mam problem, niedługo chciałbym rozpocząć jakiś cykl tylko niemam jeszcze za bardzo pomysłu.Staż ok 2 lata z przerwami, diety żadnej nie stosuję ponieważ niemam za bardzo możliwości będąc poza domem od 6 30-17.Brałem już xpanda, nitroII, cm3, 2x monohydrat,krea-alkalyn,clouta,storma+shocka, aminokwasy i kilka masówek.Ogólnie chyba odżywki [...]
Witam . Mam problem z żebrami . Mam widoczne żebra pod klatką piersiową i nie wiem co z tym zrobić . Zapisałem się do lekarza, ale wizytę mam dopiero na wrzesień, a wakacje się zbliżają . Chciałbym wyglądać jak chłopak, a nie ****a szczerze mówiąc. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał coś podobnego i jak se z tym poradził i ogólnie jakie [...]
Witam wszystkich.. mam taki problem kolega poprosił mnie dziś o zgodę na cwiczenie na mojej siłce bo lekarz kazał mu wzmocnić mięsnie (szczególnie pleców) bo ma chory kręgosłup.. nie może wykonywać cwiczeń stojąć by za bardzo go nie obiciążyć.. i nie wiem jak go mam wprowadzić na siłkę z tym chorym kręgosłupem by nie zepsuć mu całkowicie zdrowia [...]
[...] zwierzęcy, mysi. W Google doczytałem się, że taki zapach potu może być objawem gromadzenia się fenyloalaniny w narządach, ale to raczej u niemowlaków. Stosuję stimul8 1.5 miarki 4x w tygodniu, a w nim jest ta fenyloalanina. Miał ktoś z Was taki problem po stosowaniu tego suplementu? Czy to jednak w ogóle nie musi być z nim związane? Pozdrawiam
Witam wszystkich, o tuż mam problem. Trenuje sporty walki(kickboxing i taekwondo) w sumie mam 2 treningi po 3h plus raz w tyodniu ogólno rozwojówka, ale do rzeczy. Wczoraj na treningu(ćwiczyłem w domu, bo były świeta i sala była zamknieta..) ćwiczyłem walke z cieniem, proste kombinacje, i bieg bokserski, po godzinie czasu(po treningu) strasznie [...]
Witam, mam mały problem z dobraniem treningu pod siebie, trenuje dwa razy w tygodniu piłke nozne do tego 7h w tygodniu lekkoatletyki. Niewiem czy trenowac zwykłym FBW, splitem czy moze jakis trening na siłe, mój cel to masa i siła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 1rok [...]
witam, uważam że ciekawy temat. spędziłem troszke czasu dzisiaj na angielskim forum UK-Musscle i gawędziłem troszkę. Ogólnie teamt taki: Jak odróznić kiedy dopada cie ginekomastia progesteronowa, a kiedy estrogenowa. Wydawało by się proste, wystarczy wiedziec co sie wbija i jeśli deke to progesteron, a jeśli test to estrogeny. Wtedy można [...]
Witam serdecznie Mój problem polega na: -Mam lekki tradzik -Mam cere mieszana(trudno okreslic, zalezy jaka pora dnia...) -Mam 19 lat Na tradzik używam tabletek Visaxinum oraz kremu "under twenty"-aktywny krem kuracja- skora z niedoskonalosciami. Przechodze do mojego problemu: Zawsze gdy przychodze ze szkoły czuje niewyspanie, okolo godziny 5-6 [...]
Cześć wszystkim. Jutro lece do Angli i mam problem. Mam w domu suplementow na około 1000zł. Mogę to wysłać kurierem za ok 100zł więc dlaczego nie. Teraz tak są to: mzb w org opakowaniach x10 omega w org opakowaniach x11 witaminy universal x3paczki shogtun(otwarty) kreta(otwarta) w woreczku bialko tutaj mam kilka kg olimpa w woreczku i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram się nie jeść fast foodów i tłustych rzeczy Zdrowie -Dobre Nic nigdy nie brałem, aczkolwiek kolega kupił carbo nie wiem od kiedy brać i czy w ogóle warto. Cel/pytanie/problem -Wyrobienie rzeżby, Prosiłbym aby ktoś ułożył mi plan na te 3 dni w tygodniu (Tak żebym w poniedziałek był klata biceps gdyż to robiłem w pon na siłowni reszta [...]
Ćwicze od 8 miesięcy i postanowaiłem, że musze przejśc na jakąś diete! Problem w tym że kompletnie nie wiem jak do tego sie zabrać! Słyszałem też o różnych rodzajach diet.... ( niskotłusczowa, wysokobiałkowa itd...) Czy ktoś z was mógłby mi pomóc obliczyć dla mnie diete?? Waga: 84 kg Wzrost: 1,81 m Pytajcie jeśli potrzebne wam jest coś jeszcze do [...]
Mam problem. Trenwołem kiedys przez pewien okres ale treningi przerwałem i znowu chce do nich powrocic. zalezy mi na masie mięśniowej i ogólnym zarysie mięśni- nie chce byc wyrzeźbiony niewiadomo jak, chce poprostu byc duzy .Mam 180cm wzrostu i waże ok 90kg -cały czas cos trenuje(sprty walki) dlatego nie mam bardzo otłuszczonej sylwetki, chociaz [...]
